睡前做好「2件事」，每天都精神飽滿

asdaga

你睡得好嗎？常為睡眠品質不佳導致隔天精神狀況變差而煩惱嗎？專家建議，試著在睡前改變2個生活習慣，有助於提升睡眠品質，讓你每天都充滿活力。

不是每個人都習慣早起，但是如果工作就是必須朝九晚五，該怎麼辦？不妨試著睡前整理情緒，起床後做完每日功課，也許就能讓你的每個工作日都充滿活力。

如果你天生就是個夜貓子，除非你選了一個不必朝九晚五的工作，不然就得學會按照一般作息過日子。當然，與其無精打采的度過週一〜週五，然後週末再大熬特熬，不如改變一下生活習慣，也許就能更有活力的面對職場生活。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

商業雜誌《Inc.》的建議是，每天睡前做好兩件事，不管你幾點睡、幾點起來，都能睡個好覺，第二天精神飽滿。

1.固定就寢時間，而且每天遵守。

很多人週間早早上床，週末晚晚才睡，這樣的作息反而會讓身體不知道何時該睡，何時該醒。

因此，每天固定時間就寢，不管這個時間是早是晚，第二天固定時間起床，身體自然而然會習慣這個模式。以後不管當天工不工作，都能以最佳狀態開始每一天。

2.睡前倒完心裡的垃圾。



所謂的「垃圾」，定義很廣，不管是當天的不愉快，或是該辦未辦的事，還是明天想做的事，都會影響你的睡眠。



因此，在床頭準備好紙筆，睡前想到事情就寫下來，你自然能安然入睡。只是，作者特別提醒，千萬別用手機當筆記本，因為手機太容易讓人分心，隨便一滑就不知道又看到哪裡去了。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用



預定你的每日功課，啟動醒腦模式

起床後又該做什麼呢？商業雜誌《Entrepreneur》的建議是，不妨為自己定下「每日功課」（Every Day Drills, EDD），當成提神醒腦的儀式，然後在進辦公室時精神煥發。



每個人的EDD都不一樣，也不需要全都參考別人，照自己喜歡的做就好。有些企業家會選擇運動，或是沉思，有些人會選擇與小孩共度家庭時間。當然，洗個澡，或是吃個好早餐，也是一種選擇。



不管睡覺時間為何，起床時間為何，能夠好好的睡一覺，然後精神煥發地面對新的一天，相信是很多工作人的心願。



與其帶著煩惱入睡，工作時恍神，不如今天就開始試試：睡前兩件事、醒來EDD，然後開啟美好的一天。