養肺黃金期，學會最厲害的這兩招，冬來不生病！ 為家人保存！

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要說秋天哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。 肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時機。

如果你錯過了冬病夏治，那千萬就不能再錯過養肺黃金期，否則冬天身體好不了。

秋不養肺，冬病纏身

養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。



01女人不養肺，老得特別快肺是體內進行氣體交換的場所，就像一台中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。 肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里製造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的...

經愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會“饑餓”，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

02男人不養肺，患癌概率高男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。

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此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。 腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

03老人不養肺，小心病纏身老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。 肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

04小孩不養肺，容易咳嗽最方便的養肺方法——搓手腕手腕上有肺經的總開關是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，上面已經談到人的第一道防線就是肺，肺主皮毛，皮膚的防禦能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。 而太淵穴 是補強肺氣的第一穴。



【取穴】拇指指根下面有一個窩。【方法】用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。 經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。



另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導）



1、【少商穴】大拇指指甲的邊緣



2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點





3、【列缺穴】手腕高骨最高的位置



这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。 一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。




五、養肺五個最

01最簡單的養肺法：一杯熱水提示熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

02最有效的養肺法：主動咳嗽疫情嚴峻，應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

03最古老的養肺法：呼吸操早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。 而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。 人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。



每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

提示適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。 在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。

04最便宜的養肺法：笑口常開養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。 中醫有“ 常笑宣肺 「一說，現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的」運動”，對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

05最舒服的養肺法：按迎香、叩肺俞



按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。



叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。 吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

六、食療養肺

養肺離不開吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要多吃哦。

最潤肺的食物01山藥山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃。 最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

02梨這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。 所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。 最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

03百合百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對於百合來講，也是適合潤肺的，最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

04銀耳銀耳也是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

05白蘿蔔蘿蔔有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁，但對於肺的功能有很好的通暢效果。 所以吃蘿蔔也是可以清肺的。

06石榴有生津、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽乾者。 可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。07甘蔗蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。 可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

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08柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食對肺痨咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱等症。

最養肺的食療方

梨膏：梨膏從唐代開始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮裡帶出來，才在民間流傳。原料：鴨梨6個、干紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。做法：1、將干紅棗洗净后對切去核，生薑去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。2、將去核后的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。4、將擠壓后的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

白果川貝粥：小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。 白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。 杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。 對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。清蒸南瓜：南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點蒸南瓜。原料：南瓜一圈。做法：1. 將南瓜洗净，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮，不要削得太厚，會影響口感，且容易碎。2. 將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當撒些白糖。4. 放在蒸茏上蒸熟即可。

潤喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個，煎水代茶飲，經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。 咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。