“落枕不算病，疼起來要人命”，2招教你緩解疼痛，還能預防頸椎病

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你有沒有體驗過這種感覺：



“
一覺醒來幾乎轉不了頭，稍微轉一轉，脖子連著肩膀的肌肉都在疼，整個人齜牙咧嘴的。

”


有過體驗的小薇告訴你，這是落枕了。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅



都說“落枕不算病，疼起來要人命”，那麼遇到落枕，又該如何緩解疼痛，日常生活中又該如何避免、減少落枕的發生呢？



今天就讓經常落枕的小薇，教大家幾招。



-審稿醫生-



經常落枕，可能是因為這些原因



解決問題需要從源頭開始，所以我們要知道造成落枕的原因：





1、枕頭高低不合適

枕頭不合適容易使頭頸處於過伸或過屈狀態，造成肌肉持續疲勞，引起落枕。



解決方法：挑選適合的枕頭。



習慣仰睡——枕頭高度在壓縮后，和拳頭等高即可，支撐頸后的部位比拳頭高3-5cm。

習慣側睡——枕頭高度在壓縮后，和自己一側肩寬等高即可。





2、睡姿不當

夏天比其他季節更容易有其他奇怪的睡姿，其中最傷脖頸的就是趴睡，趴睡容易讓頸部肌肉長期處於緊張狀態，造成落枕。

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解決方法：盡量避免趴睡，平時側睡、仰臥都可以。





3、长时间低头

长期低头玩手机、看电脑，会让颈椎承受非常大的压力，久而久之颈椎就出了问题，经常性落枕就是预警信号，颈椎病可能在向你招手。



解决方法：没事多抬头，给脖子“减负”。