今日立冬，陽氣斂藏寒氣來襲，養生應該注意哪些要點~

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二十四節氣中，四季的開始被稱為“立”，立冬也往往被認為是冬季的開始。



此時，天氣之間陽氣由收變斂，由降變藏。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




人感天地氣機變化，機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中，故冬日養生當重視陽氣的斂藏。

立冬起居·晚起早睡


《素問·四季調神大論》指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光...... 此冬氣之應，養藏之道也。 ”



立冬時養生應順應自然界閉藏規律，早臥晚起。



多寐而陰血榮養，則陽有所依而精氣藏。



研究表明，與清醒狀態相比，睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態。



良好的睡眠對促進兒童的生長髮育、增強機體免疫功能也有重要意義。

立冬飲食·禦寒養腎


冬季為腎經所主，主封藏，主鹹。 冬季飲食應以保溫禦寒、滋補、防燥為主，可多食山藥、紅薯、馬鈴薯、栗子、核桃等益腎養精的食物，多食山藥粥、板栗粥、核桃百合燕麥粥等養生粥。



此外，冬季進補宜根據地域及個體體質差異選擇食物，北方地區天氣寒冷，宜進補牛、羊肉等溫補之品; 南方地區氣候溫和，應進補甘溫之品，如雞、鴨、魚類; 雨量較少且氣候偏燥的高原地帶，則應以甘潤生津之品為宜。

立冬著裝·注意5暖


立冬時節，氣溫下降迅速，寒邪侵襲人體容易造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、腦梗等危及生命。



此時，最好的養護辦法就是防寒保暖。 除了要根據天氣變化調整日常著裝及室內溫度外，以下這5個時刻也要注意保暖。



醒來暖：醒來時不要立刻離開被褥，尤其是室溫較低時，應在被褥中活動身體，待身體適應后再緩慢起床。



洗漱暖：洗臉、刷牙要用溫水。



如廁暖：夜間如廁時應穿著暖和，最好備一件較厚的睡衣。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




外出暖：晨練不宜過早，外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣等。



洗澡暖：可用浴霸等設備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴。