多吃粗糧，對腸胃好處多還是壞處多？

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粗糧一般都含有較多量的膳食纖維，並且保留更多的維生素等，有調節膽固醇和血糖、通便等作用，是健康食品。



但，這並不意味著多吃粗糧一定有利於腸胃健康，原先有胃病的人更要注意。



例如，含較多纖維組織的粗糧，譬如糙米、燕麥等，雖有利於通便，但質地較硬，會加重胃炎（有糜爛者）、胃潰瘍者的病情;



還有，小米、玉米等一些粗糧，在消化過程會產生酸性物質，胃酸較多、有反酸情況的人，吃了也可能會加重反酸，甚至有灼熱感。



可見，吃粗糧好處多還是壞處多，這個問題是因人而異的。



另外，即使身體健康，吃過量也會加重胃腸負擔。 建議攝入的粗糧在主食中的佔比不要超過4成。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥




尤其是腸胃不好的人還有老年人，需要稍微減少攝入粗糧的比例，也可採取粗糧細吃的辦法，譬如用料理機打成米漿，不僅減少維生素流失，也更容易消化。