骨盆矯正告別下半身肥胖從骨盆矯正開始

asdaga

　　平時走在街上我們應該看到過不少人都有下半身比較粗的情況，那麼這是什麼原因導致的呢?其實這是我們的骨盆導致的的，骨盆矯正的方法有哪些呢?今天就為大家講講這類知識。

　　骨盆矯正

　　有沒有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部卻有很多肉，平時也注意控制飲食，無奈減肥只能減去上半身，下半身卻沒任何效果呢?如果你是這樣的情況，請看下面的分析。

　　首先要確認一下，自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。

　　1、生理不順，生理痛。

　　2、肩膀與頸部常常酸痛。

　　3、常被人說寒背。

　　4、下半身特別肥胖。

　　5、運動與節食都瘦不下來。

　　6、容易感到焦慮不安。

　　7、面孔左右不對稱。

　　8、常常翹腳。(二郎腿)

　　9、浮腫與鬆弛令人煩惱。

　　10、常常大吃大喝。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


　　大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分佈不均勻，令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟著小編一起做做骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃燒脂肪和消除水腫的效果加倍，能徹底擊退下身肥胖的問題!

　　鬆弛骨盆


　　1、兩腿向前伸展，微微張開，令筆直的雙腿互相平衡，腳掌向前繃直，上身挺直，收腹挺胸，兩肩下垂，雙手自然地放於身體兩側靠後的位置，支撐身體。

　　2、將左膝彎曲90度，膝蓋向內，小腿平擺於左側，用小腿與左腳內側著地，上身微微轉向，令重心往右移動。

　　左膝慢慢抬起，左腳腳掌踩地，同時轉動左側的股關節，帶動上身恢復方向，重心重新移回正中央。

　　3將抬起的左膝再次下擺，左側的大腿、膝蓋、小腿、腳掌的內側貼地，腰部往右側傾，重心移到右後方，然後將右腿向外屈膝，抬起小腿，令右腳腳掌踏在左膝上。

　　矯正骨盆　1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向內彎曲，小腿內側著地，並與大腿成90度直角，雙腳腳掌繃直，手臂屈肘，雙手疊放於骨盆的左側，緩緩呼氣。

　　有氧骨盆矯正操

　　2、保持全身姿勢，緩緩抬起左膝，令左側大腿與小腿離地，左腳踩地。

　　3、將左膝再次壓在地上，保持大腿與小腿的90度夾角，骨盆轉向右側，右膝向外彎曲，右腳外側架在左膝上，令左右小腿連成直線，保持姿勢5秒。

　　骨盆瘦身

　　1、躺臥在地上，雙腿屈膝大大地張開，腳掌往外，雙手分別扶在骨盆的左右兩側上，然後抬起臀部，令骨盆浮於地面，僅用腳掌、背部、頭部著地。

　　2、保持臀部離地的狀態下，將彎曲的左膝往內轉動股關節，骨盆向有傾斜，同時令左側的大腿與小腿成90度直角。

　　3、將轉向的左腿恢復原來的姿勢，左腳著地，以同樣的方式將右膝往內轉向，右側小腿與大腿成90度。注意整個過程中，大腿與小腿、臀部始終離地。軀乾重整

　　雙腿屈膝躺臥，小腿與大腿成90度，膝蓋併攏，但兩腳之間相隔一個拳頭的空位，兩臂往頭頂的方向伸展，手掌向外，用繩子固定在手腕的地方，令兩臂保持平衡，臀部著地，腰部上抬浮地。

　　保持上身的姿勢，將骨盆轉向右側，左側臀部離地，雙腿保持緊靠地同時帶動扭轉，注意上身切勿跟著轉動，要好好固定姿勢，左右交替地轉動5次。

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　　骨盆矯正的歷史要追溯到上世紀的50年代。歐洲醫學研究得出，女性在生育之後，胯部會有不同程度的增寬，臀部變大，影響美態。這些都是是產後骨盆恢復不良的原因。由於女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，如產後恢復不良，就會出現屁股增大，胯部增寬等形體變化情況。

　　無論您是妙齡少女還是魅力少婦，懷孕的時候骨盆都會由於雌性激素的增加而變寬，為自然分娩做好體型準備。而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產後6週內，是進行骨盆矯正的佳時機。

　　產後鬆弛的腹肌恢復不良，會導致脂肪堆積，小腹隆起，影響美觀，如骨盆恢復不良，不僅可導致大屁股，胯部增寬，影響美觀，還會導致O型腿，腰痛和一些婦科疾患。因此也可以說女性產後骨盆的恢復比腹肌的恢復更重要。產後媽媽選擇一款專業優質的骨盆矯正帶，對於產後骨盆的恢復，矯正體形，防止婦科疾患具有極好的作用，一般聰明的產後媽媽不會錯過這個機會，而且很多媽媽在使用之後都覺得有效果，所以骨盆矯正帶是有一定的用處的。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現在對於骨盆矯正已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，其實盆骨矯正需要的是我們的堅持不懈，如果這種運動只做一兩次是看不到成效的哦。