立冬后養生，晨起1不沾、吃飯2不省、睡前3不比！ 不懂規矩，寒氣纏身、成天病恹恹

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轉眼立冬已過，冬季的序幕緩緩拉開。



此時生氣趨於閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態，草木凋零，蟄蟲休眠。



中醫講究養生要順時而為，接下來就給大家說說立冬后的養生重點——



晨起1不沾

冬季屬陰，人身陰盛陽衰，人體本就容易受寒邪侵襲。



而早上是人最易受寒氣侵襲的「危險時刻」：早上氣溫很低，人從暖和的屋子到戶外，突然接觸寒冷的空氣，一冷一熱刺激，寒氣特別容易上身。


一旦寒氣侵入人體，加之體內陽氣不足，常會出現怕冷、精神不振、腹腰部冷痛、腹瀉等癥狀。



因此，早上起床后，要注意別沾“寒氣”。



該怎麼避寒氣呢？



一是要注意保暖。



早上出門前，要先看當天氣溫，穿好禦寒的衣服，千萬不要為了“風度”而忽視溫度。 如果天氣比較冷，最好把帽子、巾、手套都戴上。



出門前，還可以先打開窗，吹吹風適應一下冷空氣。





二是平時要注意養陽。



飲食上，要少吃寒涼食物，如香蕉、芒果、獼猴桃、絲瓜、苦瓜、黃瓜、蟹、蛤蜊、海螺等; 適當吃一些溫補的食物，如牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鳝等。 平時還可以出門曬曬太陽、泡泡腳、做做艾灸、多運動等。



吃飯2不

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不要省去放涼的時間

美食上桌，大部分人都會趁熱吃。 尤其是在寒冷的冬天，更是想趕緊吃上一口熱乎的。



然而，省去放涼這個步驟，很“要命”。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥




國際癌症研究機構曾發佈過警告：「飲用65攝氏度以上熱飲有致癌風險」。。



太燙的食物或飲品經口腔進入食道，會燙傷食管黏膜。 如果食管黏膜反覆遭受燙傷，可能會導致不正常的「異變性」細胞越來越多，日積月累，甚至逐漸惡變，最終可能演變成癌細胞，誘發食管癌。



當然也不是讓你完全放「涼」，而是等到不那麼燙才吃。