多半人體內，都有7、8斤「宿便」？

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你說的沒錯，“宿便”一詞，多半是商業行銷喊亮的概念。 他們還宣稱，宿便是危害健康的萬惡之源。


然而，從醫學角度來說，並無“宿便”這一概念。2h2d 法國綠騎士 印度神油 joker持久液 倍耐力持久液 德國金剛持久液 威而柔
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實際上，從食物的消化過程來看，食物經消化，其殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。

一般來說，正常需要24小時，便秘患者則時間更長，但完全不至於吸收毒素，所以“宿便”是一個偽科學的概念。

其實，要想有效緩解便秘，不妨試試以下5招：

1. 適當多吃高纖食物

在飲食上，要注意攝取適量膳食纖維。

因為膳食纖維進入腸道后，不但能吸水膨脹，增加糞便體積，其產生的氣體還能刺激胃腸道的生理蠕動，這些都有利於排便。

不過膳食纖維並非多多益善，大家日常從粗糧、豆類、綠葉菜、水果等食物中適量攝取即可，如燕麥、糙米、芹菜、韭菜、火龍果等。


2.補充足夠水分

增加飲水量，可以加強對結腸的刺激。 另外，晨起喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，都可以促進腸蠕動，有助於排便。海狗丸 德國黑螞蟻 汗馬糖 韓國奇力片 保羅v8 美國黑金 日本藤素


3.適當運動

運動能刺激腸道蠕動。 通常不限運動方式，散步、慢跑、跳操、打太極等都可以，具體因人而異，重點是要保證一定量的身體活動。

4.養成良好的排便習慣