入睡困難、多夢易醒...... 很多人睡不好只因睡前做錯了一件事！

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你昨晚睡得好嗎？ 你睡前刷手機了嗎？
入睡難、多夢易醒等是困擾著很多人的睡眠問題。 高品質的睡眠是一個人健康的基礎！ 然而，高強度的工作和生活讓不少人直言，只有深夜“刷手機”才是自己的放鬆的時刻。
據中國睡眠研究會等發佈的《2022中國國民健康睡眠白皮書》調查數據顯示，近七成人晚睡與手機有關（1）。 但是，睡前長時間「刷手機」不僅會因藍光輻射傷害眼睛，還會影響睡眠品質！ 為什麼手機會影響睡眠品質？ 應該如何「催眠」自己、安心入眠？ 一文瞭解。
《2022中國國民健康睡眠白皮書》中提到，約75%的受訪者曾有睡眠困擾，入睡困難成頭號問題。 其中，2.2%的受訪者每天都有睡眠困擾，12%的受訪者經常（近3個月內，一周出現三天及以上）有睡眠困擾，59.5%的受訪者偶爾（近3個月，一周出現兩天及以下）有睡眠困難（1）。
2022年，人民數據研究院發佈的《2022年職場人群健康狀態解析報告》顯示，95后、90后、85后、80后職場人群存在睡眠問題的比例均在60%以上，其中，85后、80后職場人群存在睡眠問題的比例分別為72%、71%; 90后、95后職場人群存在睡眠問題的比例分別為60%、64%（2）
都说早点睡，但熬夜、晚睡都在干什么？
据第一财经发起的《国产青年睡前玩手机大调威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢

查》，有2286个人分享了他们睡前玩手机的习惯，《调查》显示，63.8%的人表示会比计划睡觉时间更晚入睡，33.5%的人表示计划睡觉的时间差不多，0.6%的表示会比计划睡觉时间更早入睡，2.1%的人表示不清楚③。