睡不著？ 容易醒？ 中醫教你五招“管好”睡眠，安睡一整夜

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保持良好的睡眠是滋養人體氣血陰陽的重要方式，而良好的睡眠離不開人與自然的和諧對應。



《類證治裁》雲「陽氣自動而之靜，則寐; 陰氣自靜而之動，則寤“，若人體陰陽失調，則很容易出現睡眠障礙。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格







失眠別輕視



我國受失眠困擾的人口眾多，來自中華醫學會的報告顯示，中國約有3億成年人有睡眠障礙。




自我判斷

如果連續3個月，每周3次以上出現以下四癥狀中的任意一條，說明你已經被失眠症所「俘虜」：



一是入睡困難，即在30分鐘內無法入眠;



二是睡眠維持困難，入睡後會頻繁醒來，且醒後半小時難以重返夢鄉;



三是早醒，睡眠時間嚴重縮水;



四是醒後不解乏，起床后仍哈欠連天，打不起精神。



針對這些睡眠問題，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師付國兵在中央電視台《健康之路》節目作客時，為大家從經絡保健角度分享了一些“助眠小技巧”——

01
入睡困難——陽不入陰


古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。



如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入於陰。



因為，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西; 陰相對來說是安靜的、清涼的東西。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




如果陽氣一直在外活躍，人保持興奮狀態，就會表現為輾轉反側、難以入眠。




推薦方法：捏積

此法可以引陽入陰緩解失眠，加快入眠。