吃一份食物，換一份「生命值」！ 不同食物「生命值」不同！

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如果吃一份「熱狗」失去36分鐘的健康生命，而吃一份堅果獲得26分鐘的健康生命。 你會如何選擇飲食？



科研人員結合大數據，真的做了這樣一項分析研究，他們評估了5000多種食物，之後給出了一份“飲食生命值時程表”。




食物可能真的會影響你的壽命



2021年一項發表在《自然食品》（Nature Food）雜誌上的研究，評估了5853種食物，並基於營養健康的指標和18項環境指標結合起來，把飲食和生命值“挂鉤”。 ①



這項研究發現，如果用水果、蔬菜、堅果、豆類、海鮮，來代替牛肉、加工肉類熱量攝入的10%，能延長48分鐘健康壽命。



而含糖飲料、熱狗、漢堡和三明治減少的壽命時間較多。 1份85克的雞翅當中各類成分綜合可導致壽命減少3.3分鐘;1個熱狗61克的加工肉導致壽命減少27分鐘，再加上反式脂肪酸和超標鈉等成分，最終導致壽命減少36分鐘。

研究截圖


此外，這個有趣的研究把食物對健康壽命的影響用綠色、黃色、紅色類似「交通燈」的方式來進行了區分：

鳳凰大健康圖（2）



綠色區域：應在飲食中增加食用，它們對延長健康壽命有説明且對環境影響低。 主要包括堅果、水果、田間種植的蔬菜、豆類、全穀物和一些海鮮。



黄色区域：代表对健康寿命有轻微损害，或者对环境产生中度影响。主要包括大多数家禽肉类、奶制品、蛋类等。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢




红色区域：代表会对健康寿命有损失或环境影响的食物，应在饮食中减少或避免。主要包括加工肉类食物。②