莫錯過“夏養”好時節，中醫送您 6 把養生“金鑰匙”

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夏季是一年中陽氣最盛的季節，天氣下降，地熱蒸騰，氣候炎熱，雨水充沛，自然界的生物競相生長。 夏季重在「長」字。 養生保健順應夏季陽氣盛於外的特點，注意不要扼殺陽氣。 其養生要點主要有以下幾方面：



夏

季

養生“金鑰匙”

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1. 清熱解



夏季天氣炎熱，酷暑難耐，有的人，尤其是素體較虛的人會因中暑而突然暈倒，身熱煩躁，噁心嘔吐，大汗（或無汗），面色蒼白，四肢抽搐，牙關緊閉，或昏迷不醒。 預防暑熱的方法除防止在烈日下暴曬、注意勞逸結合、保證睡眠外，應適量飲用清熱解暑之品，如綠豆湯、綠茶、酸梅湯，或甘涼多汁的水果和蔬菜，如西瓜、西紅柿等，它們既可清熱解暑、又可生津止渴。





夏

季

養生“金鑰匙”

2. 飲食清淡



這時飲食以甘寒、清淡、少油為宜，應減少食量、少吃油膩，以減輕脾胃負擔。 夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱。 此時若對飲食不加選擇，照常吃一些大魚大肉不易消化的食物，容易引起食慾缺乏、食后腹脹等癥狀。 因此夏季要飲食清淡，不宜肥甘厚味。 要減少肉食品的數量，多吃蔬菜、水果，以減輕胃腸道的負擔。

夏令菜餚以素為貴。 夏日來臨，驕陽似火，熱氣蒸人，出汗較多，很容易傷津耗氣。 飲食調養宜選用品質新鮮，性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等食物，它們都有較好的健脾養胃、補氣生津作用。





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養生“金鑰匙”

3. 長夏化



長夏（七八月份）之際正是雨水較多，暑熱夾濕，脾胃受困，人常常顯得精神萎靡，食慾缺乏，胸悶腹脹，困倦乏力，大便稀溏，舌苔厚膩。 飲食應多選用健脾利濕消暑的食物：如綠豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜、黃瓜等，也可多喝一些綠茶。





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4. 烹調方法gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健



夏天人的消化功能會相對減弱，在烹調上，夏季常宜多採用拌、蒸、烩、煮等方法。 烤、煎、炸等加工方法，容易助熱生火，而且比較油膩，影響食慾，則要少用。 還可以多吃一些粥食，既補充營養，又有利於消化吸收。