最助眠的5個好習慣，泡腳僅排第3！ 第一個老中醫都推薦，睡不著、睡不香的人快試試

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對很多人來說，想要睡個好覺太難了！

中華醫學會神經病學分會發佈的數據顯示：45.4%的中國人有失眠的困擾。

將近一半啊！

在無數個深夜裡，多少人輾轉難眠，越是想要睡著卻越是清醒...... 這種慢性消磨，曠日持久，誰經歷過誰知道。

該怎麼辦？

今天就給大家介紹5種助眠方法，希望能讓更多人擁有好睡眠——
助眠食療

食療排第一可謂實至名歸。

畢竟，比起外部的調理，“內養”更直接有效。

助眠的食物有很多，給大家推薦一些常見的：如小米、櫻桃、香蕉、乳酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

接下來隆重介紹一種“助眠大咖”——桂圓。

很多人可能會覺得，不就是普普通通的桂圓嗎，有什麼稀奇的？

如果你也這麼想，那就錯了~
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桂圓，是當之無愧的「助眠果」！

中醫認為，桂圓葯食同源，味甘、性溫，入心、脾二經，具有補益心脾、養血安神之功效。

因此，经常失眠、感到心烦的人，可以适当多吃一些桂圆，能起到安神助眠、养气血的作用。