為何不再建議大家「一天喝夠8杯水」？

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為何不再建議大家「一天喝夠8杯水」？





一直以來，“每天喝夠8杯水”是很多人對健康飲水量的認知。



不過，近年來，越來越多的科學研究不再支援這個說法。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格




究其原因，還是與不同人群之間存在需水量差異有關，每天8杯水（約2升）的推薦量，對大多數人來說可能還是太高了！



有研究顯示，不同年齡段、性別、國家的人需水量是不同的。



例如，一個20多歲的男性每日平均飲水量約為1.5~1.8升; 但對於20多歲的女性來說，這個數值可能就降為1.3~1.4升; 而老年人對飲水量的需求則更低。



在中醫理論中，也素有「飲食自倍，腸胃乃傷」的記載。



這句話的意思是飲食、飲水過量，就會損傷腸胃。



“每天8杯水”的說法粗糙籠統，一方面容易導致盲目飲水，加重腸胃負擔，損傷脾胃功能; 另一方面則未考慮到飲水人群的年齡、體質、健康狀態等，故而不符合中醫因人、因時、因地制宜的原則。



那麼，我們應該如何判斷自己是否「喝夠了」呢？



最簡單的方法就是——看尿色。



健康成年人的正常尿液顏色是略帶黃色透明。



水分攝入充足時，正常的尿液顏色為透明黃色或是淺黃色; 呈現較深黃色和深黃色時，提示機體水分不足或缺少水分，處於脫水狀態。



此外，平時我們應該少量多次地主動補充水分，要避免出現口渴現象。



因為，出現口渴也是身體明顯缺水的信號。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎




而對於患有青光眼、心血管疾病、腎臟疾病以及高尿酸相關疾病者，需在醫師指導下正確飲水。