安神助眠食物大盤點，吃著美味睡得香，附助眠食療方

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《黃帝內經》曾有“胃不和則臥不安”的說法，現代營養學也指出，如果晚餐吃了一些“不宜食物”，可能會影響睡眠。 比如吃得過飽過晚，食用大量油炸、肥膩、辛辣、粗纖維、巧克力、奶油點心、甜食等易引發胃食管反流和胃腸不適的食物。 此外，導致腹部脹氣食物、含咖啡因的食物或飲料、加工或煙熏肉食等也都會影響睡眠品質。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是會讓睡眠一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。 所以，飲酒的人即使睡得時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

當然，也有一些食物具有助眠安神的效果。 下面就為大家介紹一些改善睡眠的食物，可以經常吃一吃，通過飲食來説明調理我們的睡眠狀況。

01

香  蕉

香蕉含有一種能説明人腦產生5-羥色胺的物質。 適當食用，可以增加平靜和愉快的感覺。 另外，香蕉中還含有維生素B6、煙酸和鎂，具有抗抑鬱和安眠的功效。 對於過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞; 若把橘子、柳丁等柑橘類的水果放在枕邊，它們香味也能促進睡眠。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格



02

牛  

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺; 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 但需要注意的是，患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人睡前不宜喝牛奶。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎