黃金運動時間出爐！ 選對了，心血管病、癌症風險更低！ 看你適合什麼時候鍛煉？

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我們都知道，運動是「最好的抗病良藥」——適度運動，能保持肌肉的正常張力，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆; 能增強心臟功能，增加肺活量; 能促進消化系統的改善; 可以提高腦細胞的工作能力，預防失智......屈臣氏藥房 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥



但由於生活習慣和工作節奏的差異，不同的人會選擇不同的時間去鍛煉。 有人喜歡早上跑跑步，開啟元氣滿滿的一天; 有人習慣晚上去健身房擼鐵或打拳，釋放一天壓力，卸下滿身疲憊......



只要動起來就是好的，不過，早晚運動帶來的健康效益其實大有不同，那究竟是早上鍛煉好還是晚上好呢？



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早上運動

心血管疾病和癌症風險降低



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心血管疾病風險降低
近日，《European Journal of Preventive Cardiology》上刊登的一項涵蓋超8.6萬人的大規模前瞻性佇列研究顯示：無論日常體力活動的總量如何，早晨鍛煉（上午8-10點左右）與最低的冠心病和中風風險相關，“健康性價比”更高！

（圖片來源於網路截圖）



研究人員將參與者按「運動高峰時間」分成了四組：清晨（8：00）、上午（10：00）、中午和晚上（19：00），並將中午作為對照組。



結果顯示：

（1）在24小時內，早上8：00-10：00之間運動，與心臟病和中風的風險最低有關。



（2）與對照組相比，8：00和10：00最活躍的參與者，發生冠狀動脈疾病的風險分別降低了11% 和16%; 在10：00最活躍的人發生中風的風險降低了17%。



（3）這一結果在女性中尤為突出：與對照組相比，8：00和10：00最活躍的女性，冠狀動脈疾病風險分別降低22%、24%; 10：00最活躍的女性中風風險降低了35%。



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預防乳腺癌和前列腺癌
近期西班牙和奧地利學者進行的一項研究顯示，比起在其它時間運動，晨練才是預防乳腺癌和前列腺癌最好的方法。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS




具體來說：早上8-10點運動與前列腺癌發病風險下降26%，與乳腺癌發病風險下降27% 有關。