近4成中國人睡不好覺，你的臥室滿足這3點，才能擁有一夜好眠！

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美國《迴圈》雜誌發佈了一項關於睡眠與心衰的研究數據。



研究共有408802位受訪者的參與，隨訪記錄長達10年之久。



最終的研究表明：擁有更健康的睡眠模式，心衰發病風險可降低42%



5種健康的睡眠模式分別為：早睡早起、7~8小時睡眠時長、較少失眠、基本不打鼾和白天不困倦。



根據隨訪記錄統計的數據，滿足越多項健康的睡眠模式，心衰風險越低。 而睡眠最健康的人與睡眠最差的人相比，心衰風險下降了42%左右。



可以說，睡眠的好壞，一定程度上決定了你今後的健康情況。



睡眠是如何影響我們的身體的？



人類的睡眠，是按睡眠周期進行的，又分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”，它們交替貫穿我們的整個睡眠。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑






非快速眼動睡眠

這個睡眠週期包括了極淺睡眠、淺睡眠、中睡眠、深睡眠四個階段。



其中深睡眠是最重要的睡眠階段，這個階段身體的諸多修復機制會被啟動，大腦中的神經細胞會交替休息與活動，類似“檢修”狀態。



美國斯坦福大學的研究也表明，深度睡眠較長的人，壽命也更長。