三九進九時程表，太實用了，送給大家！

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寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。


據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15°C時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4°C時佔60%，-15°C時佔75%。

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由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。


正如俗話所說：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖。 “冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。



吃

三九補一冬來年無病痛


冬令進補在我國歷史悠久。 古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。


這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。 此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅焖羊肉的好時節哦。 “三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！



養

天冷勤泡腳多搓手


保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。


三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！


三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。


一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;


二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生;


三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。


看見了么，快快活動活動你們的手指吧！



動

“冬練三九”室內慢跑


人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。






如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS




您還可以嘗試一下這套經絡暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動起來！ 最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動作，超實用，強烈建議人手一份。