提醒！ 陽康后，這10件事別著急做！

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最近不少「陽過」的人，「陽康」了。 大家開始恢復正常生活工作，但還是要提醒，有些事情不能操之過急。




1. 陽康后，先別急著劇烈運動



有人「陽康」沒幾天，直接就去打羽毛球或者去跑步了，還感嘆體力不如生病前。 “陽康”可以運動，但運動不能著急！ 新冠康復之後要循序漸進恢復運動。 在康復初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復，如果此時過度運動的話，其實不僅會發現體力跟不上，而且對身體也是有害的。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis

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主持人徐叢林微博截圖



對於沒有基礎疾病的康復者，中南大學湘雅二醫院心血管內科許丹焰教授12月23日在接受新華社採訪時介紹，恢復鍛煉應該在康復一周以後，如果出現咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運動。 剛開始恢復時可以先進行一星期左右的低強度運動，包括散步、瑜伽練習等，當身體逐步適應后再進行力量訓練、平衡訓練等複雜運動。 ①



北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄在12月20日接受人民日報健康客戶端記者採訪時表示，新冠康復后若想恢復運動，可參考兩個指標——說話和心跳，且運動時不要立刻恢復到之前的運動強度。



▶ 說話：活動的時候，強度最好要能夠保持還能和人正常交流，不斷句的水準。



▶ 心跳：運動時在心率上也最好不要超過130次/分鐘。 個體情況可能會存在差異，要以讓自己感覺舒服為準。



不要馬上恢復到之前的運動強度！ 等到度過了這一個月的適應期，那麼再逐漸增加強度就相對比較安全了。 ②




2. 陽康后，洗澡要結合自身情況



對於感染新冠之後不能洗澡，甚至轉陰之後一段時間也不能洗澡的說法，北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾12月22日接受央視新聞採訪時表示，該洗澡還是可以洗澡的，要注意時間，注意自己的體力。 ③



這裡提醒，還是要結合個人身體情況：

（1） 洗澡一定要時間短，時間長了可能更勞累，上年紀有跌倒風險。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥（2） 洗澡時一定要注意保溫。

（3）如果個人轉陰后還覺得身體不適，但又想做清潔，可以先用熱毛巾簡單擦拭身體。