8個方法教你自測健康程度！ 2020年都來了，別再拿身體不當回事！

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小薇分成了3部分，總分50分，看看你能得多少分？



Ps：標準來源於：《中國居民膳食指南2016》以及今年出臺的《健康中國行動（2019—2030年）》的建議。





1、你吃的還健康嗎？ 20分

對正常成年人來說，健康一天的飲食，得滿足以下條件



注意：


完全滿足一項，就可以給自己加2或3分，一項中只能做到一半，那就加1或1.5分。





2、你睡的還健康嗎？ 15分

雖然《健康中國行動（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠時間為7-8小時，但每個人需要的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，所以不用認死這個標準。



（1）你的睡眠時間達標了嗎？ 5分

判斷自己的睡眠時間是否健康的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。



只要滿足了這點，即便你只睡5個小時，也是睡夠了。



注意：


如果大部分時間都滿足這個標準，可以給5分。 如果少部分才能達到，結合自身情況給1~4分。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑




（2）你的睡眠質量達標嗎？ 10分



注意：


一項中大部分能做到的話，就加2分，能做到一半，加1分。