重度拖延症患者還有救嗎？ 教你3招提高效率不拖延！

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這可能是每個“拖延症患者”都會經歷的心理歷程。 暑假作業沒到開學前兩天就不寫，工作不到領導催促的地步就能拖則拖，甚至晚上睡覺也要到眼睛實在睜不開的淩晨......



不過，在精神診斷手冊上從來沒有一個心理障礙或精神癥狀叫做“拖延症”。



但是它的存在又確實讓人困擾，我們為什麼會拖延呢？奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




首先，有了一個明確或不明確的目標，才會有拖延。 人在面對目標時，通常有這麼一個過程：



自我要求→自我努力→達成目標



而在自我努力的這個進程中，最容易出現拖延的情況，因為我們的潛意識可能會認為：



◆ 這個目標不是我真心想完成，只是我「必須要做」;

◆ 目標太多、太難，我完不成，不如不做;

◆ 這個目標結果很可能失敗，或者並不完美，所以不要去做了;

......



自我意識告訴你“應該”做什麼，但是潛意識卻在逃避和抵抗，拖延就出現了。



比如很多人，明明知道不能熬夜，但是就會刷著手機直到深夜。 其實並不是手機太好玩，而是認為只有晚上的時間完全屬於自己，一睡覺就浪費了，只好拖延著不去睡覺。



這種情況，即使強迫自己去睡覺，也未必能睡得好。



那麼如何才能不受「拖延症」的迫害呢？



圖片
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拖延一時爽，Deadline（截止時間）火葬場。



每當目標要截止時，那種在緊張和焦慮中，逼迫自己不得不完成目標的感覺，真的糟透了。 而且因為時間緊張，目標可能也完成的並不理想，還會加劇自我否定。



想要擺脫「拖延症」，我們要在「自我要求」的階段，就做好這三件事：





統一意識和潛意識

在完成一件事情的時候，我們可以先問問自己，這個目標，是不是真心要的？ 完成目標的動力除了逼迫自己外，還有什麼正向的抵達動力？韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用





做一件事情並非對自我進行逼迫的暴力，要找到內驅力，找到和這件事最吸引你去做的關係，重塑一種身心整合的狀態，就不會有拖延。



比如要做一個演講和PPT，可以告訴自己，做這件事情並不是因為領導交代不得不做，而是因為你能夠從這件事情中收穫他人的讚賞、笑聲、認可，以及完成目標的成就感，通過想像說服你的潛意識，就能更願意、更主動去做這件事。