熱愛跑步的您，該如何選擇合適的跑鞋？

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挑選跑鞋前

先要瞭解自己的步態



所謂步態，就是跑步時腳掌從觸地到離地的動作模式，我們在跑步時通常是腳的中後段先接觸地面，接著把重心轉移到前腳掌內緣和前腳掌，最後以大指離地，完成一個跑步的腳掌動作。 這個過程稱為雙腳內旋，並且依照腳掌動作的形式分成 3 種情況。 以左腳落地動作為例，常見於以下 3 種情況：

1. 內旋不足型，以外側著地，然後從外側離地。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅


2. 正常跑者，以外側著地，然後以中掌離地。

3. 過度內旋，以外側著地，然後以內側離地。







三種跑姿比較



1. 正常內旋

足弓形狀：中高足弓。

偏向外側角度：約等於 15°。 觀察跑鞋底部的磨損情況，一般跑步過程中腳掌落地 / 離地之際，會產生一個“正常內旋”動作，這類人腳掌觸地后，重心會順著中足至前腳掌的中央位置，可能會略偏內或者偏外一些，但大致是落在中間，這比較符合生物力學的足部動態，出現運動損傷的機會也比較小。

磨損狀況：後腳跟均勻或是略偏外側磨損，前腳掌則是平均磨損。

適合鞋款：這種跑姿可以選擇的鞋種類很多，避震型穩定型皆可選擇，可以搭配其他因素和穿著習慣調整。





2. 過度內旋

足弓形狀：扁平足。

偏向外側角度：大於 15°。 這類跑者腳觸地后，重心會從腳掌外緣向前腳掌移動，最後略偏回前腳掌中間離地; 這種情況常發生於高足弓的人，因為足弓力量不足以支撐身體，所以改以腳的外側來支撐身體，因而可能會伴隨腿部外側的疼痛。

磨損情況：鞋底磨損會集中在腳後跟、中足和跑鞋前緣外側。

適合鞋款：可供選擇的跑鞋建議以避震型 / 緩衝型為主，減輕地面對腳底的衝擊傷害。





3. 內旋不足

足弓形狀：高足弓。

偏向外側角度：小於 15°。 這類人腳觸地後往內側施力的動作明顯，重心從腳的內側向前腳掌移動，最後略偏回前腳掌中間; 嚴重的跑者甚至完全以腳掌內側運動，此種情形多見於低足弓或者扁平足的人，若選用避震型 / 緩衝型跑鞋，會有明顯的腳踝、膝蓋不適或疼痛。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健


磨損情況：以外側腳後跟與內側前腳掌為主。

適合鞋型：選擇的跑鞋建議以穩定型為主，嚴重內旋跑者可考慮動作控制型的鞋款。