過年買堅果，牢記「4挑3不吃」！ 學會這些妙招，家人誇你到明年

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眼瞅著還有半個月就到農曆新年了，大家年貨都買齊了嗎？



說到必買的年貨，堅果肯定有名字。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




堅果品類眾多，市面上常見的，就能數出十幾種：花生、核桃、開心果、腰果、松子、碧根果、榛子、夏威夷果、巴旦木等等。


種類如此多，該如何選擇呢？ 今天就來聊聊！

過年買堅果，這4種必須挑回家！



堅果家族，各有所長，以下4個「冠軍」一定要挑回家——



1.能量冠軍：夏威夷果



說到能量和脂肪含量最高的堅果，必須是夏威夷果：每100克夏威夷果中含有718千卡能量，還有將近80%的脂肪。



大家別聽到“脂肪”就害怕，堅果屬於高能量高脂肪的食品，脂肪含量雖高，但脂肪種類卻好，適量吃對健康很有益。



2.蛋白質冠軍：花生



花生可謂是「物美價廉」，雖然價格最便宜，蛋白質含量卻最高，非常適合日常補充蛋白質。


3.纖維含量冠軍：松子、巴旦木



過年大魚大肉吃多了，容易不消化，這時候吃點有助於潤腸通便的堅果，也是不錯的選擇。



而說到纖維含量，以松子、巴旦木排行居前，其次是核桃和榛子。



4.B族維生素冠軍：開心果、巴旦木



說到B族維生素含量，其中的佼佼者必須是開心果和巴旦木。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用





具體來說，巴旦木是維生素B2的良好來源，而開心果和榛子的維生素B1含量較高。