肩頸酸痛、僵硬？ 3個動作自測肩周炎，4個按摩操告別肩膀酸痛！

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若覺得疼痛帶給你的警示還不夠，那麼就嘗試做以下的3個動作：

1、肩關節向前功能測試

左手繞過後腦勺去摸右耳，右手也繞過後腦勺去摸左耳

2、肩關節外展功能測試日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥


兩隻手側平舉，然後保持這個動作往腦袋靠攏

3、肩關節旋后功能測試

背手，兩隻手都要能夠到脊柱正中的位置。



以上這3個動作若有一個完成不了，那說明你的肩膀可能出問題了。



尤其是，平時肩膀疼痛，休息或者揉按等都不能緩解的，那一定要引起重視，儘早到骨科就診。

不一定。



通常來說，肩膀疼主要有兩類病因：



1、肩膀本身的毛病

（1）肩周炎

從廣義上來說，凍結肩、肩袖損傷、肩峰下撞擊症、肩關節不穩，這些能引起肩關節疼痛以及運動障礙的疾病，都能被統稱為「肩周炎」。 但實際上，真正的肩周炎應該指的是凍結肩。



不過，這些病的病因是類似的，基本都是因為先天性發育因素、外傷性因素等，導致了肩膀相應肌腱、肌肉、關節囊等部位的損傷。



若肩膀疼，肩膀活動受限，比如手舉不起來，就要小心是這些疾病找上門了。

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（2）肩部肌肉痙攣

一直提重物或者過分活動肩部，使得肩膀的肌肉一直處於緊張的狀態，那可不就出問題了。



疼痛，只不過是肩膀肌肉發出的疼痛預警。