感染新冠后失眠，中醫有何對策？

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感染新冠后失眠，中醫有何調養方法？



中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師樊茂蓉：「新冠后的失眠有兩種」。。



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表現：失眠、心煩，舌面上紅點點很多，尤其是舌尖部多。



對策：可將整個蓮子剖開，取其中的蓮心煮水喝，每次使用3枚，專清心火。



陽氣不足



表現：入睡困難，喜蜷卧，白天提不起精神、困倦。



對策：可以食用板栗枸杞烏雞湯調理。



配方：板栗50g、枸杞10粒、烏雞500g。



中國中醫科學院廣安門醫院心理科主任醫師王健認為：“中醫上講，失眠很重要的原因就是陽不入陰，因為新冠癥狀導致陽氣不足，陰陽無法結合，就會出現睡眠問題，因此補充陽氣很重要，白天在家中可多曬曬太陽，或者出門散散步。”



為保證睡眠品質，王健認為大家可以從以下幾個方面入手：



有規律地入睡和起床，日出而作，日落而息，白天可以不午睡，晚上也不要過早睡;



睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備;



屋裡不要太熱，溫度適宜，但被窩要暖和一些，這樣會比較舒適;



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在失眠的時候，不要強迫自己入睡，「越努力越興奮」，就更不容易睡著了;



睡前可用四五十度的熱水泡腳等。