男子如此鍛煉，腦血管當場爆裂！

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俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”，想擺脫“春困”，進行晨練就是個好辦法，既能強身健體，也可振奮精神，還能增強身體抵抗力，説明預防春季流感。



在這點上，長輩們可就是我們學習的榜樣了。 瞧見沒？ 一大早，大爺大媽就來到公園、空地上晨練，廣場舞、太極拳、健身操......



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但是，有些人偏偏“不走尋常路”，喜歡挑戰身體極限，做一些“勁爆”的運動，結果健身不成反傷身，甚至還把命丟了，比如最近這則在小薇的家族群里熱傳的新聞··· ↓

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以上新聞截圖來自成都商報電子報↑



“
啊！？ 身體好好地去鍛煉

怎麼搞到命都要沒了？

”


近年來，由於晨練不當而損害健康甚至喪命的報導是越來越多，新聞中這位“練”到當場腦溢血的張大爺就是典型。



那麼，晨練真的是強度越大越好嗎？ 究竟如何「練」才是真正有益健康？ 小薇今天就來跟你聊聊~



這8大「晨練誤區」，讓你越練病越多！



晨練前



時間過早

並不好



很多“晨練族”都秉持著“聞雞起舞”的精神，認為既然是“晨”練，那肯定是越早練越好，巴不得凌晨三四點就起床運動。



然而，這種做法是錯的，有3個原因：

▶ 人的身體協調性在清晨還未恢復，而冬末初春之時的清晨，室外光線昏暗，此時出門若遇緊急情況，身體反應會比平時慢，容易因視物模糊導致摔傷、骨折等意外。



▶ 初春清晨的室外溫度較低，人從溫暖的室內走到寒冷的室外晨練，容易遭受風寒，引發感冒等上呼吸道疾病，過早起床也會影響人體正常的生物鍾運行。



▶ 許多有晨練習慣的中老年人同時也患有高血壓、心肌梗塞等心血管疾病，這類疾病的發作高峰正是“清晨至中午”這段時間，且人體的血液在清晨時粘度較高，若早上過早進行劇烈運動，容易誘發疾病，造成意外。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑




正確做法



開春晨練的原則是「早臥晚起，必待日光」，在時間安排上要遵循人體正常的作息規律，優先保證睡眠充足，待太陽出來后再進行。 一般來說，在早上6點30分至8點之間進行晨練較適宜。