立冬做好「藏」和「補」，驅寒保暖不生病，健康過一冬！

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古語有雲：冬，終也，萬物收藏也。 因此，立冬養生要注重“藏”字。



加之，我們素來有冬季進補的習俗，故而立冬養生還要做好“補”字。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




那麼，立冬養生如何「藏」和「補」呢？



立冬

起居，要養藏



養“藏”可不是讓小夥伴們藏起來冬眠哦，這裡“藏”指的是精神要藏於內，養精蓄銳。



1、早睡晚起


進入立冬以後，應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復。 最好是等到太陽出來以後再起床活動。



2、防寒保暖

手、腳、脖子、肩膀、膝蓋、腰等部位，容易受到寒冷的侵襲，因而要特別注意這6個部位的保暖工作。

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比如：

護脖：天氣寒冷時，外出記得帶個圍巾;

護肩：晚上睡覺時，被子要過肩;

護腳：臨睡時，用熱水泡泡腳，可促進血液迴圈，溫暖全身，也有助於入眠。