牛奶、豆漿大PK，哪個更有營養、更適合中國人？

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每天早晨一睜眼，小薇總得犯糾結——今天早飯要吃什麼呢？



老話說了“早餐要吃的好”，那咱就得吃的有營養，並且喝的也不能隨意應付。 可問題又來了：牛奶和豆漿都很不錯，早餐喝哪種會更好呢？



想必，這也是許多小夥伴的疑問，到底牛奶VS豆漿，誰更勝一籌？ 更適合我們中國人呢？ 今天，小薇就來好好比對比對~

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Ps：本文涉及的豆漿都是不加糖的哦~



我們先來看看，牛奶和豆漿

二者的主要營養成分對比表

然後，開始分析



牛奶，是補鈣的一把好手

從表中，我們可以看出，與豆漿相比，牛奶最顯著的優點是：

優點

含鈣量特別豐富，幾乎是豆漿的10倍。 同時，牛奶的磷、鎂、鉀等礦物質的含量，也都高於豆漿。



除此外，牛奶的營養價值還在於：

蛋白質：主要是乳蛋白、白蛋白等，含有人體所必須的8種氨基酸，可被人體高效吸收;

碳水化合物：即乳糖，能夠促進鈣質的吸收。



總之，牛奶及其製品是補充鈣質的最好的天然食物來源，並且，牛奶含有的乳糖、優質蛋白等促進鈣質吸收的物質，也使牛奶的鈣吸收率遠遠高於其他食物。



豆漿，有利於心腦血管健康

雖然豆漿的含鈣量遠低於牛奶，但豆漿相比牛奶，還是具有優勢的：

優點

熱量不高，脂肪含量低，還不含膽固醇。 另外，在含鐵量上，豆漿優於牛奶。



除此外，豆漿的營養價值還在於：

蛋白質：含量為約2.4%，且大豆蛋白含有人體必須氨基酸;

碳水化合物：主要為澱粉、大豆低聚糖和纖維素。 其中大豆低聚糖和纖維素都有助於腸道健康;

大豆異黃酮：是一種植物雌激素，對人體雌激素具有雙向調節作用;

膳食纖維：豆漿中還含有豐富的膳食纖維，這可是牛奶中沒有的哦~



總之，儘管豆漿不是補鈣的好選擇，但是豆漿依舊是營養豐富的好飲品。 特別是豆漿具有的熱量低、脂肪含量不高、不含膽固醇等的優點，都有利於心腦血管健康。迷情丸 催情丸 迷情香水 魅惑香水 春藥原液 助情噴劑 女用春藥 口交催情藥 激情香水  縮陰精油 高潮片 失身粉 催情膠囊 魔女催情水 女用春藥粉 男女激情液




豆漿vs牛奶，到底哪個勝？

經過上述的對比，小夥伴們應該也發現了，豆漿和牛奶這兩種不同的飲品，各有各的優勢，不能客觀地分出個高下來。



並且，豆漿和牛奶不能互相替代，只有既喝豆漿又喝牛奶，才能取長補短，同時攝取兩種飲品的好處。