榴槤好吃又營養，但真不建議你們多吃，因為......

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一個榴槤抵得上三隻雞？

這比的呢，肯定是營養。 到底是不是如此，廢話小薇也就不多說了，直接清單格上數據：

經過對比，你會發現

除了在熱量、碳水化合物以及鉀的含量上，榴槤能與雞一較高下外，如蛋白質、鈣等主要營養素的含量，榴槤就遠遜於雞了。

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鈣，雞是榴槤的2.25倍

鐵，雞是榴槤的3.5倍

鋅，雞是榴槤的6.8倍



所以從整體營養價值來說，同等質量的榴槤是比不過雞的，更不用說“一個榴槤還能抵得上三隻雞”了~



雖然榴槤的營養沒雞出眾

但身為[水果之王]，還是有自己的亮點的



2

榴槤的維生素和礦物質含量不錯



1、含有11種礦物質

如鈣、鉀、鋅、鐵、磷、鈉、鎂等。

特別是鉀的含量（261mg/100g），還略高於以富含鉀元素出名的香蕉（256mg/100g）。



2、含有8種維生素

如維A、B族維生素、維C、維E等。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


還含有一定量的煙酸（維生素B3）。 其中特別是葉酸（維生素B9）的含量，足有116.9μg/100g，約佔了備孕時女性葉酸每日推薦攝入量（400μg）的四分之一。



所以，備孕的女性，可以適量吃些榴槤補充葉酸。