這四類人吃湯圓要當心！ 怎樣吃湯圓才健康？ 快來學做營養湯圓~

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最近家家戶戶都常吃湯圓，那麼，怎樣吃湯圓才健康？ 要動手做一碗美味的湯圓又該如何下手？


浙江醫院消化內科、營養科主任鄭培奮主任醫師表示，湯圓從進食的時機來看，主要是在早餐、下午茶時間或宵夜。愛迷春藥網 春藥網 春藥 媚藥 性藥 催情藥 迷藥 聽話水 乖乖水 春藥粉

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如果放在早餐，湯圓可以歸類為主食點心類，按照平衡膳食 原則，注意搭配一些富含蛋白質與蔬菜或水果類食物即可; 如果放在下午茶與宵夜這個時間點進食，湯圓看起來有點像糖水，屬於零食類，則偶爾為之即好。



一碗湯圓通常由皮、餡料與湯底三大類食材構成：餡料可甜可鹹，甜餡料通常有花生、芝麻、核桃、杏仁、豆沙、棗泥、麻蓉、薯泥、糖桂花、玫瑰泥、果醬、豬油、 砂糖等;



鹹餡料通常有豬肉、牛肉、火腿、臘肉、蝦米、乾貝等。 湯底亦可甜可鹹，還可葷可素，常見的甜湯底有酒糟、紅豆沙、杏仁露、黑芝麻糊等，鹹湯圓還可以是實心糯米團，搭配有各式蔬菜、香菇、木耳製作的素湯圓。

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四類人要注意

1、糖尿病人群
糖尿病患者不宜吃甜的湯圓，對於使用甜味劑代糖特別製作的湯圓或者是鹹湯圓也應淺嘗即止。



多數湯圓屬於高能量、高飽和脂肪的食物，而且糯米富含支鏈澱粉 ，屬於血糖指數和血糖負荷較高的食物，快速消化吸收對餐后血糖有較大的負面影響。



吃了湯圓之後，一定要相應減少米飯饅頭等主食的數量。 一次吃3個中等大的湯圓為好，然後米飯減掉半碗左右。



2、過敏體質人群
某些過敏體質的人，對花生、蝦米過敏的患者，注意避免含有會導致自己過敏食材的湯圓。瀰漫之夜 蒙汗藥 ddk失憶藥 催眠水 忘情水 昏迷粉 迷情咖啡 催眠春藥 催情液 催情劑 迷情藥 失憶藥 春藥催情水  約會強暴丸 迷幻催情水 愛神丘比特  迷姦藥 KKK3丸 愛情粉 迷幻噴劑 催情糖 口香糖春藥 迷昏煙



3、胃食管反流人群
胃食道反流與糖尿病胃輕癱的患者應避免在 睡前2小時進食湯圓，以免加重反流癥狀。