4 個吃鹽小竅門控制「鹽值」，請您速來圍觀！ 「健康過兔年」

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數據顯示，中國人平均每人每天的食鹽攝入量為12g，一年大概要吃掉4.4kg的鹽，換算成400g一袋的鹽來計算，一個人一年就要吃掉約11袋鹽。 這遠遠超出了《健康中國行動（2019—2030年）》中健康成人每天不超過 5g 鹽的攝入量標準。



高血壓患者聽得最多的一條要求，恐怕就是“少吃鹽”了。 其實，鹽吃多了不只是升高血壓，還會增加骨質疏鬆、腦卒中、心臟病等疾病的發生風險。







如何科學控制鹽的攝入？



● 竅門1：巧用控鹽瓶

推薦大家準備專用的控鹽瓶，方便精準把控用鹽量。 控鹽瓶可以提前定量出 5g 食鹽，按壓一次出鹽 0.3g，再也不怕多放鹽了。





● 竅門2：改變烹飪方式

建議多嘗試蒸、煮、白灼、快炒等方式，放鹽的時間也改為起鍋前，讓鹽保留在食物表面，既能保留鹹味，又能避免放鹽過多。春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑






● 竅門3：選擇低鈉鹽

“低鈉鹽”一般指用部分鉀鹽代替鈉鹽的食鹽產品。 需要注意的是，如果腎功能不全，患者本身基礎血鉀就高，身體無法正常排出鉀離子，不建議食用低鈉鹽。 正在服用普利類、沙坦類藥物，以及螺內酯、阿米洛利、依普利酮等藥物的高血壓患者，為避免導致高鉀血症風險，不建議選擇低鈉鹽。 高血壓患者是否能選擇低鈉鹽，建議由醫生和臨床營養師指導。