防血栓做好6點，尤其是這5類人要防好血管斑塊！

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就像公路用久了會出現裂痕和坑洞，血管用久了也難免會出現粥樣硬化斑塊。 一些斑塊破裂，形成血栓，堵塞血管，就可能危及生命。



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生活中，以下5類人群更容易被粥樣硬化斑塊「盯上」：



（1）經常抽煙的人群。

（2）高血壓、高血脂、糖尿病或者血糖異常的人群。

（3）肥胖人群。

（4）得過心血管疾病的人群。

（5）熬夜、飲食不規律等人群。 有這些不良因素即便沒有得病，也是高危人群（1）。



出現斑塊不可怕，可怕的是不控制斑塊。 因為斑塊如果破裂，會導致血液中的一些成分聚集，就會形成血栓，把整個血管堵死。



對於本身存在動脈硬化性心血管疾病（ASCVD）的人群，血栓一旦形成就是要命的事，可以引發急性心肌梗死、不穩定型心絞痛等，甚至危及生命。 因此，減少斑塊形成，預防血栓發生非常重要。



預防血栓做好6點很重



血管堵塞是日積月累逐步積聚下來的，因此，生活中做好預防非常重要。



01

戒煙限酒





吸煙會導致血管壁損害，給了膽固醇沉積的溫床，加速斑塊的產生。 戒煙時間越長，心血管健康獲益越大（2）。



02

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減少熬夜。 《自然》雜誌2019年刊發的一項研究發現，睡眠不足會增加炎症細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。 小鼠實驗發現，睡眠不足的小鼠動脈斑塊逐漸變大，血管中某些炎症細胞的水準是正常小鼠的兩倍（3）。