擁有好狀態的18條建議

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人生1/3的時間，是在睡眠中度過的。


但它卻決定，白天2/3的生活狀態。
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誠然，你怎麼睡覺，就怎麼過一生。

《睡眠革命》一書，曾說：


“一個真正厲害的人，會主動控制自己的生活節奏，提高自己的睡商，如此才能以積極的狀態應對工作和生活。 ”



管理好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。



分享18個睡眠小建議，讓你再忙也有好狀態。

緩解腦疲勞，有助於深度睡眠



在《濃縮睡眠法》一書中，曾講：



“腦疲勞是造成睡眠淺，並且睡眠品質下降的原因之一。”




而想深度睡眠，需學會緩解自己的腦疲勞。



1）按摩頭部，能有效消除腦疲勞

中醫曾講：頭部是「諸陽之首，百脈之宗」，彙集了重要的穴位和脈絡。

按摩頭部好處太多，每天清晨或睡前，用手指按揉頭皮，或用木梳梳理頭皮，不僅能緩解腦疲勞，更有助睡眠。

而好睡眠，會讓頭腦更清醒，做事自然遊刃有餘。

2）工作1小時休息1次，緩解疲勞

久走不歇，會愈走越慢。
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其實，會休息才能走得更快。

工作一小時，休息十分鐘。