2023年最佳飲食排行榜出爐！ 照著清單這樣吃，控血壓、助減肥、防失智！

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飲食是健康的基礎，不同的人群有著不同的飲食需求，不合理的飲食會增加多種疾病的發生和死亡風險，甚至減少壽命。 那什麼樣的飲食才是健康飲食呢？

圖片
2023年最佳飲食排行榜出爐，
看看你適合哪種？

近日，《美國新聞與世界報導》發佈了2023年度最佳飲食榜單。 該榜單是由營養、飲食心理、糖尿病和心臟病領域專家，評估近40種飲食模式后，針對不同人群給出的飲食參考。 ①

健康時報 寇曉雯 攝
2023年度最佳飲食榜單前3名是：必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼

地中海飲食仍位居榜首，
得舒飲食以及彈性素食並列第2名，
整體最佳飲食排名第3的仍是健腦飲食。
1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風險LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
乖乖水

地中海飲食之所以健康，是因為這種飲食模式強調蔬菜、水果、豆類、堅果、全穀物、橄欖油和香料頓頓要有; 魚類和海鮮每周至少吃2次; 適量食用家禽、雞蛋、乳酪和優酪乳; 遠離紅肉和糖類; 如果不得不飲酒的話，可以適量飲用一些紅酒，當然不飲酒是最好的。 同時，保持身體活躍，增加運動，也是地中海飲食不可或缺的部分。
2. 得舒飲食——用於抗高血壓的作用
得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維，限制飽和脂肪酸，保證不飽和脂肪酸的豐富。
武漢大學公共衛生學院博士研究生導師譚曉東教授2023年1月在接受長江日報採訪時介紹，多項研究顯示，遵循地中海飲食可能會帶來諸多健康益處，包括減輕體重，促進心臟、血管和大腦等健康，預防癌症、糖尿病等慢性疾病，以及延長壽命等。 ②
3. 彈性素食——營養更加均衡健康加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

彈性素食與純素食不同，彈性素食注重素食食譜中營養的均衡，因此也更健康，尤其適合熱愛素食的人群，宣導五類食物的均衡攝入，包括「新肉類」，即豆腐、豌豆、堅果、雞蛋; 蔬菜和水果; 全穀物主食; 乳製品; 糖和香料