血糖異常？ 這樣運動能降糖！

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國家衛生健康委發佈了《成人糖尿病食養指南（2023年版）》，其中明確提到——運動可以消耗能量，平穩血糖。

一般來說，糖尿病患者可在餐后運動，每周至少5天，每次30~45分鐘，中等強度運動要佔50%以上，循序漸進，持之以恆。

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中等強度運動包括快走、騎車、乒乓球、羽毛球、慢跑、遊 泳等。

如無禁忌，最好一周2次抗阻運動，如啞鈴、俯卧撐、 器械類運動等，提高肌肉力量和耐力。

將日常活動和運動融入生活計劃中。

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運動前後要加強血糖監測，避免低血糖。