養肝護肝

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肝臟是人體非常重要的一個器官，是最重要的解毒器官，所以肝臟的好壞直接影響人體的健康。 當然肝臟的自身修復能力很強，只要方法得當養好肝不在話下。

1.肝臟的修復需要足夠的優質蛋白質。 如果肝臟有損傷一定要補充足夠的蛋白，肝臟才能進行自我修復。 而肉類本身毒素含量相對多些，更建議吃豆製品牛奶之類的優質蛋白質。

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2.多吃維生素礦物質含量豐富的蔬菜水果，補充維生素C。 維生素C對肝臟的解毒功能有説明，可以減輕肝臟負擔。

3.少喝酒，盡量戒酒。 酒精通過肝臟代謝，容易增加肝臟負擔，容易對肝臟造成損傷。

4.少吃藥，不濫用藥物。 藥物和酒精一樣通過肝臟代謝，容易增加肝臟負擔，造成損傷。

5.作息習慣規律，不熬夜。 養肝護肝不能熬夜，11點到1點是肝經當時，一定要深睡眠。 不可飽腹上床，影響肝臟這段時間的休息和修復。 而且不要過度勞累。

6.戒煙。 煙草里的有害物質需要肝臟代謝，也對肝臟有損傷，增加肝硬化風險。

7.多鍛煉，保持良好心情。 鍛煉能增強免疫力，而且鍛煉本身也是提升心情的一個好辦法，要保持樂觀積極平和的心態，減少怒氣抑鬱等心理狀態對肝臟有説明。

8.菊花茶，枸杞茶能養肝護肝。 平時可以泡一些菊花或者枸杞茶來喝。

9.多喝水，還可以吃一些酸味食物。 多喝水説明肝臟排毒，而酸味入肝經，有養肝作用。

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10.吃一些含維生素B族豐富的食物或維生素B族片劑，可以保肝護肝。 含維生素B族豐富的食物可以是全麥食物，雜糧，扁豆等。