生活起居都有「最佳時間點」，做對了養生能事半功倍！ 吃飯、運動、睡覺起床...... 一天中什麼時間點最合適？

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吃飯、運動、睡覺起床...... 一天中什麼時間點最合適？ 越來越多的研究發現，這些都有「最佳時間點」，做對了事半功倍！

睡覺最佳時間：晚上10點
2021年11月，英國牛津大學和埃克塞特大學的研究人員在《歐洲心臟病學會》旗下《歐洲心臟雜誌數位健康》（European Heart Journal-Digital Health）期刊發表了一篇研究顯示，晚上10點睡覺可以降低患心臟病的風險，在午夜或更晚入睡的人風險最高。 必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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研究發現，入睡時間在午夜或更晚的人發病率最高，而在晚上10：00至10：59之間入睡的人患心血管疾病的風險最低。
入睡時間與心血管疾病發生率 歐洲心臟雜誌數位健康圖



具體來看，與10：00至10：59入睡相比，晚上11：00-11：59入睡的人患心血管疾病的風險高12%，在午夜或更晚入睡的人高25%，而晚上10：00之前入睡的人高24%。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
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運動最佳時間：早上8-10點
有的人喜歡以早上運動開啟元氣滿滿的一天，有的人習慣在下班之後去運動發洩情緒。 那麼到底早上運動好還是下午、晚上運動好？
俗話說“一天之際在於晨”，運動也是如此。 2022年11月《歐洲預防心臟病學雜誌》（European Journal of Preventive Cardiology）上刊登的一項涵蓋超8.6萬人的大規模前瞻性佇列研究顯示，無論日常體力活動的總量如何，早晨鍛煉（上午8-10點左右）與最低的冠心病和中風風險相關，能顯著降低16%冠心病風險和17%中風風險，“健康性價比”更高！ ②
具體來說，早上8點左右鍛煉能使患冠心病風險降低11%; 而在早上10點左右進行體育活動則導致冠心病、中風、缺血性中風發生率分別顯著下降16%、17%和21%。 可見早上10點左右才是運動的最佳時間點，尤其是在降低心血管疾病風險方面！加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

早上運動的好處不止於改善心血管健康，甚至還有預防癌症的效果！