減輕腸胃負擔

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腸胃對人體健康很重要，經常聽到說腸腦相連，確實，腸胃有一根迷走神經是直接與大腦相連的，所以腸胃健康直接對大腦有影響。 我們要保持腸胃健康，就要減輕腸胃負擔，減輕腸胃負擔有什麼好處呢？ 首先就是毒素有害物質減少，就減輕了肝臟解毒的工作，迷走神經也會毒素少些，血液還會變得更乾淨、毒素少，不僅對大腦而且對身體各器官、各組織益處都很大，體質會增強。 然後腸胃負擔減少，減少了食物的熱量吸收，可以有助於瘦身，減少慢性病的發病率。

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那麼怎樣是減輕腸胃負擔呢？

1.多吃蔬果，少吃油膩食物。 蔬果維生素礦物質營養充足，而熱量低，毒素也比肉類低，其中維生素C還能説明肝臟解毒。 且蔬果里含有的纖維素對腸胃很友好，有利於排便，然而必須要按時排便才能有效排出毒素，不讓肝臟超負荷解毒，也不影響大腦健康（老年失智，帕金森等病和腸胃排便不通暢，毒素累積過多有很大關係）。

2.吃足夠的優質碳水化合物，如全麥食物，紅薯土豆等雜糧。 這些優質碳水有利於排便，按時排便腸胃才能健康。 不能因為減肥就不吃主食，長期以來不僅傷脾胃易復胖，而且易便秘。

3.堅持規律鍛煉。 這樣有利於腸胃消化吸收和按時排便，可以減輕腸胃負擔。

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4.多喝水，吃早飯。 每天必須吃早飯，每天早上起來先喝一杯溫水，都有利於按時排便，減輕腸胃負擔。