醫生推薦10種不錯的堅果！ 它是抗氧化第一！

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堅果富含蛋白質、脂肪（主要是不飽和脂肪酸）、纖維、維生 素、礦物質等，其中維生素B可對抗與老化有關的慢性病，維生素 E、礦物質鈣和鎂可以抗氧化。 推薦10種常見堅果種類。



核桃：抗氧化第一名



相較其他堅果，核桃具有更多高品質的抗氧化物質，而且，它含有多元不飽和脂肪酸、多酚化合物。銀狐狸 silver fox 西班牙金蒼蠅 黑寡婦 黑寡婦高潮液 卡宴 卡宴催情液 cayenne 一滴銷魂 朝吹春藥 春藥催情水 蒼蠅水 金蒼蠅





因此，核桃能夠改善神經元之間的信號傳導，減緩腦退化症; 銅、鎂、磷、葉酸、維生素B6及E等多種維生素和礦物質，可維持免疫力，滋潤皮膚及改善心情。



每100克核桃的熱量為723大卡，建議每日攝取量：30克果仁，約6~8粒核桃。

任璇/攝




杏仁果/扁桃仁：糖尿病患者放心吃



杏仁果，不是杏仁，而是「扁桃仁」的堅果，它幾乎不含有碳水化合物，能夠適當地控制血糖; 又含有可以抗發炎的單元不飽和脂肪酸，能夠減少壞膽固醇，並預防心血管疾病、預防癌症等。



杏仁果每100克的熱量為588大卡，建議每日攝取量：20~30粒。



花生：營養新星白藜蘆醇



花生，嚴格講不算堅果，但營養成分類似堅果。 花生含有均衡的飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、保護血管。 而花生皮含有具強力抗氧化作用的多酚「白藜蘆醇」。。gold fly 西域男孩 速效壯陽 迷幻素 德國春藥 催眠迷幻 失憶水 raging 醉酒女郎動情素 撿尸水 銀狐性素 泰國特效水 隱催爽 intrinsa 情趣口服性藥 持久液 陰莖增大 男性保健




花生每100克的熱量為555大卡，建議每日攝取量：40粒。