睡前這個時間點泡腳，最補腎！ 但4類人小心越泡越傷

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俗話說寒從腳下生，這天一冷起來，就得先顧好腳。



除了給下半身穿暖一點，穿好保暖鞋襪，在晚上泡腳暖一暖，也是一種不錯的養生方式！

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但你知道嗎？ 在什麼時間泡、怎麼泡，也有個講究的說法！




這個黃金時間泡腳，最補腎！

在每晚9點左右泡腳，能起到很好的養生效果。



白天我們進行各種工作、學習，氣血都集中到上方，陽氣處於外散狀態。 而到了晚上，通過泡腳這種方式，就可以讓氣血下行，讓陽氣回歸。



換句話說，白天一直在各種忙，到了晚上正好是休整的時間。 溫水泡腳促進血液迴圈，能讓自己得到徹底的放鬆。



至於為什麼是9點泡腳，中醫認為此時泡腳有助於補充腎經氣血。

圖源：壹圖網


在晚上9點左右人體腎經氣血衰弱，在此時通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部對應的各種穴位經脈，可以更好地起到滋腎補肝的作用，還有利於提高睡眠品質。




泡腳時，注意這 3 點

泡腳事小，但具體怎麼泡也有需要注意的地方：



1. 泡腳水溫：以40攝氏度為佳



首先是泡腳的水溫，不是說把腳泡得通紅，水溫越高就越好。



水溫太高，腳部的血管過度擴張，會令更多的血液流向下肢，導致心、腦、腎等重要器官供血不足，對於有心腦血管疾病的人容易引發意外。



另一方面，水溫高也更容易破壞腳部的皮脂膜，泡完腳後表皮會變得更加乾燥。 在冬天這種乾燥天氣，如果是上了年紀的人腳底更容易發生皸裂。



建議：泡腳水溫度控制在40攝氏度左右為宜。 這個溫度呢，大概就是把手放水裡，感覺溫熱就行了。






2. 泡腳水量：最好超過腳踝



泡腳的水量一般需要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

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3. 泡腳時間：別超過20分鐘



泡腳時間太短達不到效果，但泡的時間太長了，對一些人來說可能會引起出汗、心慌等不適感。