秋季乾燥便秘有妙招9招清腸排毒又養顏

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由於秋天氣候相對乾燥，補充水分很重要，很多上班族久坐不運動，少喝水就很容易導致便秘，便秘不僅讓人皮膚暗淡沒光澤，還會影響身體健康，那麼，秋天要怎麼改善便秘呢，接下來，小編就為大家支招，秋季經常便秘只需要9招，輕鬆擺脫便秘。

　　秋燥易引起便秘
　　雖已入秋，但實際上盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，故有“秋老虎”之稱。與此同時，秋後空氣變得極為乾燥，加上夏末的餘熱，燥邪傷津，人就易有肺燥。秋燥不僅傷肺，引起口乾唇裂、鼻乾咽痛，更會將燥邪蔓延，傷及腸道，引起大便燥結，便秘來襲。
　　在中醫看來，肺與大腸互為表裡，當肺燥下移至大腸，就易發生便秘，因此入秋過後，原本有便秘者症狀會加重，平常大便比較不暢，也有可能發展為便秘。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　一旦便秘發生，身體自然堆積大量毒素，不僅惹來口臭便秘，還會導致肌膚出現痘痘、痤瘡、色斑等問題，讓你未老先衰！各位美眉不想讓便秘毀了美麗，趕緊學幾個排毒通便的小妙招。
　　排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
　　每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
　　排毒通便小妙招2：早餐多多攝取纖維
　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。
　　排毒通便小妙招3：早餐前小腹按摩
　　Step1 早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
　　Step2 輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。
　　Step3 等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。
　　排毒通便小妙招4：抓住早餐後的便意
　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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　　排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食
　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
　　排毒通便小妙招6：午餐後補充乳酸菌
　　可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的“嗯嗯”順暢。
　　排毒通便小妙招7：下午時多喝水
　　每日水分攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太乾硬而不易排出。
　　排毒通便小妙招8：晚餐後消耗身體熱量
　　養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。