睡個好覺，十分重要！ 睡好了勝過“靈丹妙藥”

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睡眠障礙是心腦血管疾病的獨立危險因素，會引發高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等。

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簡單來說，只要有睡眠障礙，就有發生心腦血管疾病的風險

睡個好覺，十分重要



睡不著、睡不醒和睡不好都屬於睡眠障礙。 《2018中國睡眠質量調查報告》中提到，83.81%的被調查者受睡眠障礙的困擾。

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正確的睡姿是睡眠質量的保證，可惜很多人的睡姿都錯了！

常見的睡姿包括仰臥、俯臥和側卧。 但是仰臥和左側臥位常會使睡眠不穩，易打鼾。

最佳的睡姿應該是右側臥位、雙腿彎曲。

這樣睡，全身肌肉放鬆，臟器待在自然位置，心臟不被壓，呼吸順暢，供氧充足，大腦也能充分休息。



對心腦血管疾病患者來說，睡姿要求就更嚴格了。 睡姿長期錯誤，會加重心腦血管疾病。

高血壓、心力衰竭、心肌炎患者應採用側卧位睡姿，建議讓頭肩部枕在長方形的寬大枕頭上，增加氧氣的吸入量，減輕呼吸困難。 枕頭高度在 6~9cm時，睡眠通常最平穩。 枕頭過高會使頭部供血不足，導致第二天頭暈等不適; 枕頭過低會使腦部血流量增加，導致面部水腫或充血。

冠心病患者宜採用右側臥位、頭高腳低的睡姿。 床傾斜10度，可減輕心臟負荷，利於心臟休息。 頭高腳低、右側臥位的睡姿，床宜傾斜10度左右。G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液

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剛睡醒時不要急於起床。 先仰臥5~10分鐘，做深呼吸、伸懶腰，活動四肢，然後再慢慢坐起。 （是不是終於等到“賴床”的正當理由啦！ ）