武當一陽指詳細解說

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武當一陽指是武當的六絕之一，練習一陽指也是武術保健的一種，下面，中醫養生網跟大家分享武當一陽指的詳細解說。

　　一陽指功法簡單易學，內外兼修，陰陽並蓄。修煉此功有成者，指如鋼錐，鋒利無比。點木木穿，點石石碎，點人則立見傷亡。用在擒拿格鬥、點穴技擊方面威力無比。本派歷代傳人皆視此功為瑰寶，秘而不宜。為弘揚本門武學，特將此功整理成文，刊行在茲，以饗讀者。
　　歌訣曰：
　　一陽玄指出武當，六門絕技它為先。
　　混元一氣法自然，二龍爭珠辨柔剛。
　　雙龍出海運內功，獨龍出洞威力顯。
　　日積月累成絕技，懲惡降暴濟世間。
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　　——錄自《青虛寶典》
　　一、混元一氣
　　面東而立，雙腳分開與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上齶，下頜內收，身體正直。雙手於小腹前扶按，手心向下，虎口撐圓，五指分開，如按球狀。凝神入靜，默默調息，漸漸進入清靜無為之境(圖1)。
　　要點：練功前須活動筋骨，排除雜念，全身放鬆。意念自己頭頂青天，腳踩大地；與大自然融為一體，有此意境後，轉為意守掌心。此式練10－30分鐘為宜。
　　二、二龍爭珠
　　兩腳分開與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上齶，下頜內收，身體正直。雙臂屈肘立於胸前，雙手成劍指(即食指、中指豎直，無名指、小指曲於掌心，拇指按之)相抵。吸氣時氣人丹田，呼氣時小腹外挺、提肛，同時雙手用暗勁相頂，然後放鬆吸氣。反复練習36次(圖2)。
　　要點：此式為以氣化力之練法，採用逆腹式呼吸，吸氣時氣人丹田，呼氣時引丹田之氣注入指端。不可用力過猛，宜循序漸進。
　　三、雙龍出海春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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　　距牆一米而立，兩腳分開與肩同寬，自然站立。五趾抓地，頭虛領頂勁，舌抵上齶，下頜內收，身體正直。雙手自然垂於體側，手心向內，五指向下，入靜調息3分鐘。然後雙臂於體側緩緩向前平行抬起，雙手成劍指頂住牆，手心向下，雙臂微曲，身體重心前傾，成靜定式。吸氣時意念天之陽氣從頭頂百會而人，聚於丹田，呼氣時微微提肛，小腹外挺，意念丹田之氣由體中任脈上行，至膻中時，分二支氣流經乳中過腋下，循手臂內側之手三陰經直達手指，從指端奔瀉而出，同時手指用力前頂。此式反复練習36次(圖3)。
　　要點：初練此式時，高牆宜近，以後隨著功夫的深入再拉遠距離。手指前頂時重心前移，手臂不動，意注指端。