鍛煉后，可以喝「運動飲料」緩解疲勞嗎？

tfuyfgf

很多人在運動后疲憊不堪，特別希望快速恢復體力，因此都習慣來一瓶運動飲料，尤其是“抗疲勞”運動飲料。


而一些飲料就抓住這點，主打“抗疲勞”作用，主要是添加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中藥提取物等成分。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片




其實，這是商家的噱頭。



從理論上說，這些成分或許有一定的抗疲勞作用，不過添加量是否足以實現抗疲勞的功效，目前沒有相關可靠的數據支援。 況且，要緩解身體、肌肉的疲勞，急需補充的是水分、電解質和糖。



所以，不要刻意追求這些“抗疲勞”成分。



大部分超市沒有運動飲料專櫃，有些產品甚至沒有標明「運動飲料」字樣，那我們怎麼選出合格的運動飲料呢？



教大家三招買到合格運動飲料——



看含糖量：營養成分表中，含糖量在3~8克/100毫升內，這是運動飲料最基本的要求，太高或太低都不符合標準。


看鈉、鉀含量：運動飲料含有一定的鈉、鉀電解質。 國標規定，鈉的含量範圍為50~1200毫克/升、鉀的含量為50~250毫克/升。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用




不選含有碳酸的運動飲料：因為碳酸很容易造成腹脹、打嗝，很多人覺得這種狀態很過癮，其實這會提高呼吸頻率，對運動時的狀態和運動后的恢復都不利