晨喝「通便水」、午喝「養腎茶」、晚喝「安神湯」，給新的一年打個好底子！

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一說到冬季進補，許多人會想到「吃」，但多數滋補食材需要蒸煮、燉湯，費時又費力。

今天小薇給大家推薦3種養生飲品，直接「喝」更省事兒。

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晨喝「通便水」——蜂蜜水

冬天早晨不妨來杯蜂蜜水，不僅口感甜潤，而且補水，還有這些妙處：

潤腸通便

蜂蜜中含有大量的果糖，在腸道里會吸收水分，使得大便體積增加，促進排便。

潤燥止咳

中醫認為，蜂蜜具有滋陰潤燥、補虛潤肺的作用。 搭配雪梨、百合等食物一起吃，清熱生津的效果更佳。

蜂蜜水

做法：一杯400ml的水搭配1匙的蜂蜜（可以根據口味適量增減哦）; 沖泡蜂蜜最好用溫水，不用熱開水。

飲用時間：早飯後半小時到一小時

飲用量：建議每天成人食用的蜂蜜量不應超過50g（約3~4匙），兒童不應超過30g（約2匙）

適宜人群：大便幹結、小便黃赤、喉嚨發幹發苦等陰虛內熱的人群

喝蜂蜜水還要注意：

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喝蜂蜜水之前，可以先喝些溫水順喉;

1歲以下嬰兒、果糖不耐受症患者、糖尿病患者不建議飲用。