早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？

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牛奶，不僅能給人體提供優質蛋白，還是補鈣“高手”。
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每100毫升牛奶中含鈣量為100~120毫克，且其鈣吸收率也遠優於其他食物，因此每天喝點牛奶，有助於促進兒童青少年的生長髮育，預防中老年骨質疏鬆和其他疾病。
圖源：壹圖網

豆漿不僅含易消化的優質植物蛋白，還包含諸多有益人體保健作用的物質。

例如，含有豐富的α-亞麻酸，對兒童有健腦、益智作用，對中老年人則有助於調節血脂; 含有較高的鐵質，對兒童和易缺鐵的青春期女孩及缺鐵性貧血病人特別適合; 還含有大豆皂苷、異黃酮類等具有防癌、抗衰老、抗氧化作用的化合物。
圖源：壹圖網

那麼，豆漿和牛奶究竟哪種更好呢？

事實上，牛奶和豆漿是兩種不同的食品，各有優缺點，不能互相替代和簡單比較。

比如，牛奶含鈣量高，但含鐵量低; 豆漿含鐵量高，但含鈣量低。瀰漫之夜 蒙汗藥 ddk失憶藥 催眠水 忘情水 昏迷粉 迷情咖啡 催眠春藥 催情液 催情劑 迷情藥 失憶藥 春藥催情水  約會強暴丸 迷幻催情水 愛神丘比特  迷姦藥 KKK3丸 愛情粉 迷幻噴劑 催情糖 口香糖春藥 迷昏煙



因此，如果條件許可，每天既喝牛奶又喝豆漿，可達到取長補短、營養均衡的目的。

中國營養學會推薦的平衡膳食中明確指出，食物應該多樣，同時還建議，平均每人每天需要奶及其製品100克（2兩），豆類及其製品25克（半兩）。