不少人被8小時睡眠論忽悠了？ 50歲以後，最佳的睡眠時間是多少？

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淩晨3點，老何又醒了。 近期，他就沒睡過一個好覺。


老何在退休之前一直睡眠很好，睡下去之後幾乎是雷打不動，醒來之後整個人神清氣爽。

但自從退休后，他的睡眠卻越變越差，經常一大早就醒來難以入睡。 他一直是個堅定的相信“8小時睡眠論”的人，每天早醒之後他都會繼續在床上待著，想要硬逼自己入睡。

然而，在醒來之後他幾乎沒有再睡著過，即便是勉強睡著了，醒來也非常的疲勞。

這樣的情況持續了一段時間后，他非常焦慮，擔心自己沒睡夠8小時影響健康，但是越焦慮就越睡不著覺，因此而形成了惡性循環，每天老何都唉聲嘆氣的。

一、老年人為什麼會有睡眠問題？

像老何這樣的情況，其實在老年人身上十分高發，一些老年人會發現自己上了年紀後睡眠越來越少，但卻不知道是什麼原因引起。

引起老年人睡眠變少的原因有很多，包括年紀大了之後，老年人各器官都會不同程度地衰退，大腦皮質功能也會逐漸衰退，導致老年人分泌出的褪黑色減少。

而褪黑素是促進睡眠的重要物質，一旦褪黑素分泌減少，會導致人的睡眠時間、品質均受到影響。

還有就是一些老年人患有基礎性疾病，在睡眠狀態下可能會因為身體的疼痛而中斷睡眠，或是因為對疾病的恐懼心理等，導致精神壓力過大繼而影響睡眠。

還有些老年人出現睡眠品質差，則是單純的因為心理壓力過大，長期處於緊張、焦慮等不良情緒下所致。

二、每天必須睡滿8個小時嗎？ “8小時睡眠論”可能是錯的

相信大家都聽過這個說法，每天要睡夠8小時，不然就是不健康的表現。 但很多人每天的睡眠無法達到這個時長，於是會非常的焦慮。 然而「8小時睡眠論」真的需要嚴格遵守嗎？春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑


據世衛組織發佈的數據顯示，全球範圍內大約有27%的人存在睡眠障礙。 而在我國，81%的人群每日睡眠時間不足8小時。