睡不好、肚子脹、老便秘？

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俗話說，成年人的世界，沒有容易二字。



誰說的？ 明明容易肚子脹、不消化、老便秘、睡不著、睡不香......圖片



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不過小編上面提到的這些身體問題，倒確實是普遍存在的。 那麼該怎麼改善呢？ 小編分享一個——揉按穴位！

肚子脹、不消化、老便秘？

按中脘穴



其實，在中醫穴位療法中，能緩解肚子脹、不消化、便秘等問題的穴位很多，但小編著重推薦中脘穴，原因在於：



（1）中醫認為，中脘穴是胃經的募穴（即經絡中氣血最充足的地方），被認為“一切脾胃之疾無所不療”。



（2）臨床上，中脘穴也是治療消化系統疾病的重要常用穴位。



中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處（胸骨下端與肚臍連線的中點處）。

圖源/家庭醫生原創



日常按揉、指壓、點揉中脘穴，有以下養生作用：



開胃，改善食欲不振;


護胃、止胃痛，緩解腹脹、消化不良、嘔吐等症;


健脾和胃、調理中焦、理氣降逆、化濕止嘔;


補胃中陽氣，促進胃腸蠕動，改善消化功能，防治便秘。


圖源/壹圖網



中脘穴養生作用強大，操作方法也多，大家選擇適合自己的就好。



方法一：用食指或中指點揉中脘穴，每日2次，持續約1~3分鐘。



方法二：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴，每日2次，每次5分鐘。



方法三：以拇指、食指或中指的指腹按壓中脘穴，並帶動皮下組織做環形揉動，每日2次，每次約5分鐘。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥




注意：無論採用哪種方法，頻率不宜太快，力道不太重，動作不能太粗魯。