緊急提醒！ 午睡超過這個時間，會增加失智風險！

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午睡被認為是健康生活方式的組成部分。 尤其是春季容易春困，為了下午能有更好的精力，或者彌補昨日的睡眠不足，不少人都會午睡。



但有時候睡多了，真的會傷身。




午睡超過1小時，增加40%失智風險



2022年一項刊發在《阿爾茨海默氏症與失智症》雜誌的研究發現，午睡和大腦衰老之間存在雙向關係。 白天過度午睡會增加晚年失智風險。 與此同時，隨著患者年齡的增長，患有阿爾茨海默病會導致白天午睡增加。印度神油 德國黑金剛持久液 必利勁 日本丸榮持久液 2h2d 日本黑豹 法國綠騎士 英國威馬持久液 Maxman增大丸 vimax增大 奧地利增大軟膏 法國的確勁 泰坦凝膠 美國goodman增大丸 美國vvk增大丸



研究截圖



該研究共納入1401名平均年齡為81歲的成年人，在2周的研究期間，所有參與者在手腕上佩戴一個類似手錶的設備，用來測量睡眠事件。



具體來說，與每天午睡小於一小時的人相比，每天至少一次一小時以上的午睡，會增加40%的失智風險。



最終，研究人員將白天午睡與認知之間的關係描述為「惡性循環」。。 ①②一滴銷魂 卡宴催情水 CAYENNE 宮廷玉液 春藥粉 極上潮吹 火狐春藥粉 Firefox

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午睡是人類的本能需求，可惜太多人睡錯了！



四川大學華西醫院心理衛生中心張駿副教授2019年在該院微信公眾號上刊文談到，早在1986年有項關於“人類睡眠與覺醒的節律實驗”發現，人完全清醒的狀態只能持續差不多4小時，4小時左右就會發困一次，在一天當中，人最容易覺得想睡的有兩個時段——淩晨1：00~4：00和下午13：00~16：00。



在這兩個時段中，受生物鍾的刺激控制，人體處於生理清醒狀態的低潮，需要通過睡眠來再次保證自己恢復體力和精神。 只是兩者區別就是，午覺睡的時間短，晚上睡的時間長。 ③



適當午睡確實對身體有好處，但是很多人午睡存在這些問題：



問題一：午睡時間太長！

20分鐘左右最適宜



睡午覺的時間非常重要，不能睡太久。 一般認為中午1~2點以15分鐘至1小時比較合適。 張駿副教授2019年在該院微信公眾號上刊文建議，睡午覺最好控制在20分鐘左右。 ③



問題二：午睡姿勢不對！G點女用高潮液 orgie高潮液 微愛高潮液 獨愛高潮液 kissme 神奈大噴水 美國key高潮液

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最好不要趴著睡



不少人午睡喜歡趴在桌上，北京協和醫院呼吸內科主任醫師肖毅在2013年接受健康時報採訪時說，這樣的睡眠姿勢並不好，首先它不是一個舒服的姿勢，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發頸椎病。



此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液迴圈和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。 這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。 ④



建議上班族在辦公室最好準備摺疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺。