失眠“最怕”這5種食物，每天吃幾口，倒頭就睡，睡的比豬都香

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現代人的生活壓力大，不管是年輕人還是老年人，經常會出現失眠睡不著的情況，如果長期睡眠不好的話，對我們的肝臟有很大的傷害，而且會加速衰老，還會增加患心腦血管疾病的幾率。 很多人會用安眠藥來達到睡眠的目的，但是是藥三分毒，對身體的健康並不利，所以在平時可以採用食療的方法來提高睡眠品質。

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黃花菜

黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。 而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

蜂蜜

蜂蜜大量的糖分具有興奮的作用，但是少量的葡萄糖卻可以暗示大腦分泌一種激素，有助於睡前放鬆，適合那些因工作壓力大或者是緊張的人群服用。

蓮子心

蓮子心具有很好的清熱解毒功效。 對於失眠的人來說，不妨經常用蓮子心來泡水喝，因為蓮子心還具有鎮靜安神的作用，能夠有效的提高睡眠品質。

奇異果

奇異果中含有鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒及抑制交感神經的效果。 經研究表明，如果每天吃兩顆奇異果，就能大大提高睡眠品質。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


榴莲

榴莲是水果皇后，虽然气味有点奇怪，但是有非常多的营养物质，对人身体很好，而且睡前一小时吃榴莲具有很好的安神效果，能够缓解神经，所以适当吃一点点，有利于睡眠。